Jak zachránit zdraví během války: Tipy za válečné

Ti, kteří odešli do zahraničí a zdaleka nejsou nepřátelstvím, se také obávají událostí, které se vyskytují v zemi, starají se o své příbuzné a příbuzné, a proto jsou náchylní ke stejnému stresu jako ti, kteří zůstávají na Ukrajině. Většina našich spoluobčanů proto čelí exacerbace nemocí za války. Péče o sebe během války by mělo být povinným bodem tváří v tvář naší nové realitě.

Ne všichni lidé jsou však schopni pochopit, jak správně sledovat své zdraví za války. Zaměření na toto téma shromáždilo odborná doporučení. 1. července ministr zdravotnictví Viktor Lyashko varoval, že psychomotivní stres v důsledku nepřátelství urychlil stárnutí populace Ukrajiny. Podle něj má tok informací, které Ukrajinci dostávají každý den, špatný vliv na stav lidí, což způsobuje určité fyzické procesy v těle.

„Podle předběžných výpočtů a studií provedených předními vědci vede takový dlouhý vliv na psycho-emotivní stát člověka k tomu, že je biologicky ve věku 10–15 let dříve,“ poznamenal Lyashko. Kvůli vojenským událostem se mohou čtyřicetiletý Ukrajinci vypořádat s nemocemi, které lidé obvykle léčí ve věku 60 let.

Vedoucí ministerstva zdravotnictví předpovídal, že rok nebo dva na Ukrajině bude vážným nárůstem rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění, včetně srdečních infarktů a mrtvic, které jsou v naší zemi tak rozšířené.

Národní zdravotnická služba Ukrajiny (NSAU) poskytla seznam doporučení, jak správně sledovat jejich zdraví za války: v NSAU zdůrazňují: obnovení zdraví je mnohem obtížnější a více stojí, takže je lepší se o ně postarat stav těla předem a zabraňuje negativním důsledkům.

Pokud by v prvních měsících válečného stresu bylo zřejmé a zdálo se, že všichni Ukrajinci zažívají podobné psychologické zatížení, pak devět měsíců po plné invazi na stupnici nemusí být tyto problémy tak viditelné. To však neznamená, že tomu tak není. Jedním z hlavních doporučení pro udržení stabilního duševního stavu je získat informace z internetu.

Je zřejmé, že za válečných podmínek nebude fungovat bez čtení zpráv, ale proto je možné během dne přidělit nějaký čas. Odborníci navrhují omezit hodinu denně - například 30 minut ráno a 30 minut večer. To bude stačit k tomu, aby zůstalo aktuální o všech aktuálních událostech, ale zároveň nepřetěžuje váš mozek nadměrnými informacemi o veškerém pohybu vojáků, potenciálních hrozbách a komentářích k určitým informacím.

Další důležitou radou je schopnost říci ne. Pokud jste v kruhu přátel, kteří pro vás začnou diskutovat o traumatických zprávách, můžete to vždy nahlásit a požádat o pokračování v konverzaci. Psychologie Oksana Sidut doporučuje, aby se Ukrajinci nestydili hledat odborníky o pomoc. Ve skutečnosti může být pro lidi ve válce obtížné vyrovnat se se stresem a emocionálními houpačkami.

V tomto případě může psychoterapeut předepsat podporu drog - stabilizuje stav a umožní normalizovat spánek. Kromě toho na Ukrajině najdete bezplatné konzultace psychologů. Je to účinný mechanismus pro ty, kteří potřebují mluvit, sdílet svou bolest a zkušenosti. Ti, kteří se nechtějí osobně setkat s psychologem, mohou zavolat na horkou linku ministerstva zdravotnictví na Ukrajině na 0 800 211 444.

Tato služba umožňuje konzultovat se specialistou vzdáleně a anonymně. Linka funguje od 9:00 do 18:00 v pracovních dnech a od 10:00 do 17:00 o víkendech. Dalším doporučením na ochranu emocionálního stavu je najít zajímavou věc, kterou můžete udělat. Může to být sport a úplně odlišné: domácí rostliny, pletení nebo hádanka. Hlavní věcí je odvrátit se od zpráv a vyložit hlavu od negativních myšlenek.

Je nutné se zaměřit na něco pozitivního, nikoli na jednu akci, ale na potěšení, které lze zahrnout do každodenní rutiny. Doktor Yevgeny Komarovsky z jeho strany varuje: Nehledejte odpočinek v alkoholu. Místo toho je lepší načíst se fyzickou aktivitou. Za prvé, je dobré udržovat tělo v tónu. A za druhé, umožňuje psychice vyrovnat se se stresem.