Duševní zdraví je důležité: jak se o sebe postarat během války, řekne týmu projektu „Sedět, řekněte“

14 milionů Ukrajinců potřebuje psychologickou pomoc. Takové závěry odborného výzkumu prováděné na základě plné invaze do Ruska na Ukrajinu. Během války s Ruskou federací čelíme úzkosti a nejistotě každý den. Překonání stresu a léčby psychiky je nyní důležitější jako vždy. V naší zemi je kultura psychoterapie stále velmi mladá a my se jen učíme poslouchat sebe, naše emoce, zkušenosti a problémy. Ale dnes si můžeme pomoci.

Každý den čelíme úzkosti, stresu, nejistotě. To má negativní dopad na kvalitu života. Takže nyní, jako nikdy předtím, je důležité se starat o vaše duševní zdraví. Hlavním problémem 21. století je obávat se fyzického zdraví, ale zanedbávat psychologické. Jsme zvyklí chodit k zubaři, když se bojí bolesti zubů, ale nepoužíváme se k konzultaci s psychoterapeutem, když duše bolí.

V naší zemi je kultura psychoterapie stále velmi mladá, jen se učíme poslouchat sebe, naše emoce, zkušenosti a problémy. Je třeba si uvědomit, že odvolání k psychologovi není známkou slabosti, ale naopak je rozumným krokem k udržení vašeho duševního zdraví. Pozornost na své vlastní pocity, reakce a touha pracovat na sobě je cesta k psychické studni. Ukrajinci nyní kvůli válce prožívají obtížné časy.

Podle výzkumu výzkumu sociologické společnosti Gradus zažívá 71% Ukrajinců stres nebo silnou nervozitu a podle ministerstva zdravotnictví s vypuknutím války se 650 tisíc Ukrajinců obrátilo na terapeuty. Také úzkost a úzkost se stávají běžnějšími. Stav, když cítíme neustálé napětí, strach a úzkost a má negativní dopad na naše fyzické a psychologické zdraví, jakož i na kvalitu života.

Příznaky úzkosti jsou: Pokud si takové znaky všimnete, můžete je sami překonat, po zdravém životním stylu: vyvážená strava, dostatek spánku a pravidelná fyzická aktivita. Může to být procházka, sport doma nebo v tělocvičně. Procvičujte metody relaxace, jako je meditace, hluboké dýchání, jóga. Dali čas svým koníčkům a odpočinku. Vezměte sebevědomí a vývoj, věnujte pozornost svým emocím, naučte se je spravovat.

Pokud nic nepomůže - můžete najít psychologa, psychoterapeuta, který může poskytnout nezbytnou podporu a pomoci účinně překonat úzkost. Tým „Sedění, Talk“ se o to postaral a vytvořil telegramový bot, který hledal psychology a psychoterapeuty, který aktivně pracuje třetí měsíc.

Je to ukrajinský produkt pro Ukrajince, jehož účelem je postarat se o duševní zdraví, ukázat, že konzultovat terapeuta, je to normální a kvalifikovaný odborník lze snadno najít za pouhých 5 minut. Jak to všechno jde? Procházíte malým průzkumem, který obsahuje několik fází. Odpovědi Obě nabízejí 6 nejlepších specialistů na propuštění, kteří pracují s vaší žádostí zdarma. Za 5 minut získáte kontakty terapeuta, který si vyberete.

Pamatujte, že nejste sami, ale hledání pomoci od specialisty je normální! Jděte na odkaz na chatbot "SIT, Tell" "A udělejte krok ke svému duševnímu zdraví dnes! Hledání psychologa online konvelního, rychlého, ve vašem oblíbeném posel.