Podzimní superfood: 7 užitečných vlastností dýňových semen pro zdraví

Dýňová semena jsou neuvěřitelně užitečný produkt, který obsahuje důležité živiny a podporuje vaše zdraví. Zde je 7 nejužitečnějších vlastností, o kterých potřebujete vědět. Nevyhazujte semena ovoce a zeleniny, protože některé z nich jsou bohatým zdrojem potřebných živin.

Jasným příkladem jsou dýňová semena! Nemělo by být podceňováno kvůli velikosti, protože dýňová semena se mohou stát vaší tajnou zbraní, která vám umožní zůstat ve formě a neztrácet koncentraci. Zdravotní záběry o tom píše. V zaměření. Styl se objevil jeho telegramový kanál.

Přihlaste se k odběru nenechají nejzajímavější zprávy ze světa show business a světského života! Dýňová semena jsou zdrojem mnoha živin, včetně prospěšných tuků, hořčíku, selenu, železa a antioxidantů, - říká výživa Aruna Malla. Vzhledem k bohatému zdroji hořčíku, zinku, polynenasycených mastných kyselin a antioxidantů pomáhají dýňová semena udržovat zdraví vašeho srdce.

Studie zveřejněná v časopise „Další terapie v klinické praxi“ ukázala, že zahrnutí dýňových semen do jeho stravy může pomoci snížit krevní tlak a cholesterol, což je hlavní rizikové faktory pro rozvoj kardiovaskulárních chorob.

Víte, že jednou z největších výhod dýňových semen je, že je to přirozený zdroj hořčíku? Hořčík je důležitý pro udržení celkového zdraví: od kontroly krevního tlaku po snižování rizika srdečních chorob, udržování zdravých kostí a regulace diabetu. Nutriční lékař Aruna Malya říká: „Pro tvorbu kostí je nezbytný hořčík a nízká hladina této živiny vytváří riziko osteoporózy u postmenopauzálních žen.

Používání dýňových semen před nebo po svačinu pomáhá uspokojit doporučené denní hořčík. “ Dýňová semena obsahují zinek, který pomáhá udržovat zdravý imunitní systém, jak je uvedeno ve studii zveřejněné ve výrobě, zpracování a výživě potravin. Kromě toho je také bohatý na železo, selen, vitamín E a antioxidanty potřebné k udržení zdraví vašeho imunitního systému. Nemůžete normálně spát? Pokuste se přidat dýňová semena do své stravy.

Výživový lékař vysvětluje, že dýňová semena obsahují tryptofan, aminokyselinu, která pomáhá léčit nespavost. "Naše tělo mění tryptofan na serotonin, hormon dobrého zdraví, díky kterému se cítíte uvolněně a podporujete dobrý spánek. " Toto semeno je také bohaté na vlákno a pomáhá zmírnit zácpu a zlepšovat trávení. Studie zveřejněná v živinách ukázala, že vysoký obsah vlákniny v dýňových semenech podporuje zdraví trávicího systému.

Malla říká, že přidání dýňových semen do vaší stravy kromě změn cvičení a životního stylu je užitečné pro udržení celkového zdraví trávicího systému. Může vám také pomoci zhubnout a regulovat hladinu cukru v krvi. Studie zveřejněná v Journal of Medical Food ukázala, že extrakty z dýňových semen mají vlastnosti, které mohou snížit riziko rakoviny prostaty. Jiné studie zjistily pozitivní účinek dýňových semen na rakovinu.

Odborník říká, že antioxidanty obsažené v semenech vás mohou pomoci chránit před rakovinou. Přidání dýňových semen do vaší stravy může dokonce pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Výzkum výzkumu výživy ukázal, že lidé, kteří do stravy přidali dýňová semena, měli snížení hladiny cukru v krvi. To tedy může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo o účincích dýňových semen na diabetes. Výhody dýňových semen jsou k dispozici všem, ale musíte být opatrní a konzumovat je s mírou. Dýňová semena poskytují asi 163 kcal, 8,5 g proteinu a 13,9 g tuku. Obsahuje také další živiny, které vám pomohou udržovat vaše zdraví. Před přidáním dýňových semen do vaší stravy se však poraďte se svým lékařem.