Usínat pro dva. „Vojenská metoda“ pomůže být v náručí Morpheus za pouhé 2 minuty

Vědci doporučují vzdát se jídla a alkoholu tři hodiny před spaním, dvě hodiny na odložení práce nebo tréninku a hodinu před odchodem do Morpheusových zbraní - musíte vypnout telefon, televizi a počítač. Obecná doporučení se navíc doporučuje usnout ve temné a chladné místnosti. V zaměření. Technologie se objevila svůj telegram.

Přihlaste se k odběru, abyste si nechyběli nejnovější a nejrušivější zprávy ze světa vědy! Pokud všechny tyto metody nepřispívají k rychlému usínání, je „recept spánku“ před 80 lety známý také jako „vojenská metoda“. V posledních několika měsících získala popularitu znovu a nyní se zmíní o různých stránkách o zdraví a zdravém životním stylu.

Očekává se, že zvládnutí této metody bude trvat asi 6 týdnů, poté budete moci za 2 minuty usnout. Je třeba poznamenat, že tuto metodu vyvinul během druhé světové války mladý americký sportovní trenér Lloyd Winter. Mimochodem, později se stal jedním z nejvýznamnějších trenérů ze sprintu na světě. Během války, krátce po Pearl-Harboru, piloti amerického námořnictva usnuli během bitvy ve skutečnosti, byli velmi vyčerpáni únavou a stresem.

Zima, jmenovaná v pre -letové škole amerického námořnictva v Kalifornii, která v té době experimentovala se sportovní psychologií, byla instruována, aby tento problém vyřešila. Výsledkem je, že vyvinul techniku ​​a poté učil skupinu pilotů metod progresivní relaxace, která zahrnuje postupné relaxaci různých svalových skupin na rukou a nohou. Jedna z těchto metod se nakonec stala po celém světě známou jako „vojenská metoda“.

Ve skutečnosti výkon těchto jednoduchých akcí umožnil naučit se usnout za pouhé 2 minuty. Později, v roce 1981, Winter publikoval verzi této techniky v publikaci jeho knihy „Relax and Win“. Co dělat, aby se naučil usnout za pouhých 10 minut. Proveďte tyto akce: Podle zimy je důležité se během tohoto procesu vyhnout jakýmkoli pohybům a myšlenkám. Předpokládá se, že do 10 sekund po úplném uvolnění těla musí osoba usnout.

Tvůrce této „vojenské metody“ tvrdí, že vývoj této techniky může trvat asi 6 týdnů, a proto není nutné očekávat, že bude fungovat poprvé. Sám Winter však tvrdil, že technika „vojenské metody“ má 96% úspěchu a výrazně zlepšuje lidskou produktivitu, pokud pravidelně dodržujete. Je třeba poznamenat, že existují studie, které potvrzují přínosy těchto metod, ale konkrétně „vojenská metoda“ nebyla nikdy důkladně testována.