Terapeutický rituál. Jak si dát radu se stresem během války

Je to práce s psychologickým traumatem a PTSR (post -traumatická stresová porucha). Existují způsoby snížení možného stresu. Jedná se o metody adaptace a snižování emoční reakce, metody změny normy. Když jsou výbuchy prováděny poblíž vojáků, snaží se udělat totéž, aby provedli exploze. Existuje však další typ stresových metod a jsou pro armádu nejužitečnější. Jedná se o metody provádění automatických reakcí na boj proti stresu.

V nich si uvědomujeme, že reakce bude, že bude velmi silná, ale nebojíme se této reakce, ale používáme ji k provedení potřebných nebo požadovaných v bitvě. Pro jednoduchost obvykle tyto metody nazýváme metody produkce bojových reflexů. Například existuje posloupnost akcí, které je třeba podniknout v případě letadla, zranění přítele, jeho vlastní zranění.

Dokonce i rozkazy některých velitelů, jako je objednávání útoku, musí vést k určitým jednání vojáka. V takových situacích je téměř nemožné snížit stres a není to nutné. Pro jednání je vyžadována vysoká úroveň vzrušení. Práce v těchto metodách je proto založena na vytvoření spojení „stimulační reakce“, tj. Na vývoji podmíněného reflexu.

Když my, psychologové, pracujeme s lidmi, kteří mají „panické útoky“, to znamená panické podmínky, které jsou doprovázeny závratě, slabostí, potížemi, pocení, svalové křeče atd. , Používáme všechny tyto metody. Tyto reakce však lze vyléčit pouze tehdy, pokud přebíráte kontrolu. Abychom toho dosáhli, určujeme pobídky, které způsobují paniku, a „visíme“ na ně podmíněném reflexu, jednání, které člověk podnikne, když k těmto podnětům dojde.

Poskytuje pocit kontroly a umožňuje utrácet emoční a fyzickou energii, která se vyrábí stresem. Pocit kontroly pomáhá snížit úroveň strachu, snižovat stres, který tyto podněty způsobují, a postupně snižovat sílu reakcí na tyto podněty. Reflexní motorový vzorec zůstává s osobou navždy jako nástroj pro bezpečnost v případě příliš velkého stresu.

Stres z ostřelování, explozí a strašných zpráv je analogem bojového stresu v armádě a analogem podnětů, které vedou k panice. Kolegové již napsali spoustu tipů a doporučení, co dělat, když se již stane špatný stav. Chci vám poradit, abyste se snažili zabránit, abyste byli připraveni na tyto pobídky, protože k nim dojde znovu a znovu.

Doporučuji identifikovat a pojmenovat pro sebe pobídky, které vás ovlivňují zejména, a předepsat pro sebe „rituál“ - posloupnost akcí, které na tyto pobídky provedete v reakci. Například mnozí mají nyní reakční rituál na alarm letadla ve formě bezpečnějšího místa. Mimochodem, pobídky k zahájení „lékařského rituálu“ mohou být nejen vnější, ale také interní, například jakýkoli příznaky blížícího se panického stavu.