Podzimní superfood: 6 důvodů přidat řepu do své každodenní stravy

Existuje mnoho potřebných vitamínů a minerálů v řepě, které vám pomohou být zdravější a cítit se lépe. Důvody, proč musíte do nabídky přidat řepu, píše Times of India. V zaměření. Styl se objevil jeho telegramový kanál. Přihlaste se k odběru nenechají nejzajímavější zprávy ze světa show business a světského života! Jednou z významných výhod řepky je její schopnost udržovat zdravou úroveň krevního tlaku.

Dusičnany, které jsou přeměněny na oxid dusnatý v těle, může řepa významně snížit systolický i diastolický krevní tlak. Pravidelné používání pomůže snížit riziko srdečních chorob a mrtvice. Obvyklá část vařené řepy ve 100 g obsahuje 44 kalorií, 1,7 g proteinu, 0,2 g tuku a 2 g vlákniny, což z něj činí nízkou kalorii, ale výživné. Díky tomu je ideální doplněk k vaší dietě na hubnutí.

Sportovci mohou také považovat řepu užitečnou, protože dusičnany zlepšují fyzickou výkonnost a zvyšují účinnost mitochondrií, výrobců energie v buňkách. Studie ukazují, že šťáva z řepy může zvýšit vytrvalost, zlepšit produktivitu kardiorespirační a používání kyslíku během cvičení. Zánět je hlavní příčinou většiny nemocí. Pravidelné opotřebení těla, pokud se neléčí, může vést k chronickému zánětu.

Řepa je také známá svými protizánětlivými vlastnostmi v důsledku betalů, pigmentů odpovědných za jeho červenou barvu. Tyto sloučeniny mohou účinně snížit zánět v těle. Řepa poskytuje stravu, která podporuje pravidelnost trávení a sloučenin, které pomáhají jaterním, neutralizacím a eliminaci toxinů. Šťáva z řepy také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je užitečné udržovat stabilní energii po celý den.

S věkem se podpora zdraví mozku stává kritickou. Předchozí studie ukazují, že řepa může zvýšit průtok krve do mozku, potenciálně zlepšit paměť a schopnost přepínat mezi úkoly. Může pomoci vaší mozkové funkci při maximální rychlosti a být zdravý. Připomeňme 7 nejlepší zeleniny, která pomůže snížit vysoký cholesterol. Dříve Focus psal o tom, jak připravit zeleninu na zimu.