Uzavřený kruh perfekcionismu: Neurobiolog řekl, jak začít rozpoznat jejich úspěchy
Tato znalost nám může pomoci nejen uspět tam, kde se zdá, že je nemožné uspět, ale také včas pochopit, kdy toho dosáhneme a neobviňujeme se za nedosažitelné cíle, píše BBC vědecké zaměření. Technologie se v zaměření objevila jejím telegramovým kanálem. Přihlaste se k odběru nenechají nejvíce informací a nejzajímavější zprávy ze světa vědy! Zdravý perfekcionismus, který znamená touhu dělat vše, co je možné, s výsledky pozitivního života.
Když se však perfekcionismus změní v neustálou touhu splňovat nerealistické standardy, může to být škodlivé, vysvětluje Dr. Christian Jarrett, kognitivní neurobiolog a vědecký spisovatel. Tato forma nezdravého perfekcionismu často vzniká kvůli touze splnit očekávání druhých. Klíčovou charakteristikou nezdravého perfekcionismu je strach z selhání. Tento strach může vést ke smyčkovému cyklu a rigidnímu sebekriticismu pokaždé, když nedosáhneme našich cílů.
Tento vnitřní kritik nás často přesvědčí, že jakékoli selhání je důkazem toho, že nejsme dostatečně dobří, což zvyšuje pocit nedostatečnosti. Abychom se zbavili tohoto zhoubného myšlení, je důležité si uvědomit, že naše sebevědomí je nezávislá na úspěších, říká Jarrett. Pochopení toho, že jsme cenné přesně to, kdo jsme, ne to, čeho jsme dosáhli, je důležitým krokem na cestě.
Pro některé to může potřebovat podporu psychoterapeuta, který pomůže překonat tyto zakořeněné přesvědčení. Další užitečnou strategií je studovat nerealistické standardy, které můžeme ukládat, například přesvědčení, že nikdy nemusíme dělat chyby nebo vždy být nejlepší, poznamenává neurobiolog. Nikdo nemůže dosáhnout takové dokonalosti, takže je důležité tyto pravidla vědomě přepsat tím, že je činí spravedlivější a dosažitelnější.
Ačkoli je to naprosto normální - stanovit vysoké cíle a být ambiciózní, je velmi důležité, aby tyto cíle byly stanoveny za naše vlastní podmínky, a ne aby vyvolaly dojem ostatních nebo prokázaly jejich význam. Pokud očekávání nejsou splněna, není nutné to vnímat jako svědectví o méněcennosti. Místo toho se to pokuste považovat za příležitost učit se a zlepšit v budoucnu, radí Jarrett.
Myšlenka perfekcionismu je také úzce spojena s psychologickým konceptem sebevědomí. Studie ukázaly, že praxe pro sebe sama - postoj k sobě se stejnou laskavostí a porozuměním, které bychom s ním zacházeli, může výrazně snížit negativní účinky perfekcionismu. Uplatněním sympatie pro sebe budeme moci navázat zdravější vztah se sebou, což povede k větší stabilitě a dobře -říká Jarrett.
Dříve Focus napsal, že vědci se naučili, jak rozpoznat neobvykle inteligentní lidi. Předpokládá se, že inteligentní lidé mohou být odlišeni od první, ale vědci šli dále a rozhodli se rozlišit jasné charakterové rysy, které jsou vlastní majitelům vysoké inteligence. Focus také psal o tom, jak identifikovat majitele „Mobile Intelligence“.