Proměňte strach na zbraně: Psychologové vyprávěli o výhodách úzkosti a přístupů
Vědci však zjistili, že pod zdánlivou destruktivní povahou úzkosti je skrytá funkce skrytá, což může být užitečnější, než se zdá na první pohled, píše The Washington Post. Technologie se v zaměření objevila jejím telegramovým kanálem.
Přihlaste se k odběru nenechají nejvíce informací a nejzajímavější zprávy ze světa vědy! Místo toho, aby byla emocionální překážka, může úzkost, pokud se cítila s mírou, sloužit jako nástroj pro zvyšování koncentrace, motivace a dokonce i kreativity. Tento pohled je podporován psychology, jako je Shannon Sauer-Zavali z Kentucky University, kteří věří, že úzkost má adaptivní vlastnosti, když je v průměrném státě.
Křivka Jerx-Dodsona, známá psychologický princip, ilustruje tuto rovnováhu: Příliš mnoho úzkosti vede k inhibiční úzkosti a vyhýbání se a příliš slabé a nízké účinnosti. Někde mezi těmito extrémy je optimální zóna, kde úzkost slouží jako katalyzátor pro trénink a zapojení. Psycholog Tracy Dennis-Tari tuto myšlenku rozvíjí a vysvětluje, jak úzkostná cvává dovednosti řešení problémů.
Když je člověk konfrontován se stresující situací, jeho pozornost je zúžena, což ho nutí hledat řešení efektivněji, než kdyby byl úplně klidný. Příklady ze skutečného života potvrzují tento názor. Dennis-Tari si vzpomíná, jak její vlastní úzkost byla hnací silou, když byla její syn diagnostikována srdeční vada. Místo toho, aby umožnila strach z jeho absorbování, nařídila ho, aby prostudoval jeho stav, zeptal se lékařů a našel rady na fórech.
Úzkost to paralyzovala, ale vyvolala akci a prokázala, jak by úzkost mohla sloužit jako ukazatel, co je opravdu důležité. Studie to potvrzují tím, že prokazují, že mírná úzkost může přispět k proaktivnímu chování, jako je účinnější léčba zdraví u pacientů po operaci nebo zvýšená rezistence u lidí, kteří se setkali s některými, ale nikoli nadměrnými studiemi.
Tato myšlenka, že úzkost může být spojencem, nikoli nepřítelem, jde daleko za psychologickou teorii a rozšiřuje se na biologické reakce. Studie ukazují, že když je úzkost považována za prostředek ke zvýšení účinnosti, nikoli jako hrozby, reakce těla na stres se odpovídajícím způsobem změní.
Místo toho, aby způsobil příliv kortizolu, který může zhoršit proces rozhodování a fyzické zdraví, tělo vylučuje anabolické hormony, které zlepšují kognitivní funkce a produktivitu. Jeremy Jamison, psycholog na Rochesterské univerzitě, tvrdí, že takový přístup ke stresu může vést k nejlepším výsledkům ve vysokých tlakových situacích, ať už pohovoru, ať už veřejné řeči nebo improvizovaném výkonu.
Koneckonců, hlavní věcí je vyhlídka, říkají psychologové. Úzkost není vždy nepřítelem; Někdy je to síla, která tlačí člověka, aby šel na jeviště, připravil se opatrněji nebo se postaral o něco hlubšího. Pokud považujete úzkost za nástroj, nikoli za překážku, změní se od zdroje úzkosti na tichého, ale mocného spojence, který může ve správném přístupu dokonce transformovat nervový improvizační výkon na neočekávaný úspěch.
Dříve zaměření napsalo, že vědci se dozvěděli, jak pocit hněvu poškozuje naše srdce. Každý den cítíme celou řadu emocí, od radosti po hněv, aniž bychom přemýšleli o jejich dopadu na naše zdraví. Vědci však tvrdí, že jedna emoce nám dokáže vážně ublížit. Focus také psal o tom, jak si vědec z Naga University v Japonsku dozvěděl jiný způsob kontroly negativních emocí.