Jak léčit nervy během války: Psychologova rada

Válka na Ukrajině pokračuje a mnozí z nás zůstávají relevantní, jak chránit naše duševní zdraví v takových podmínkách. Navíc může ovlivnit jiné věci, jako jsou problémy s pamětí. Psychologie Oksana Sidun řekla Focus, co hledat, jak stabilizovat její stav. Od začátku ruské invaze uběhlo šest měsíců. A může se zdát, že během této doby jsou Ukrajinci již zvyklí na exploze, letadlo a špatné zprávy.

V některých ohledech je to pravda - společnost v zemi, na kterou se země vztahuje, se naučila více starat se o své duševní zdraví. Mnoho z nás se však v noci stále probudí ze zvuků sirén a vytlačuje z letadla na obloze. Focus hovořil s psychologií Oksana Sidun o tom, jak léčit nervy během války a řešit psychologické problémy. „Problémy s duševním zdravím jsou pro Ukrajinu aktuálním tématem. Jsme v zemi, kde se neustále koná aktivní boje.

I když je v konkrétním městě nyní relativně klidný, lidé jsou pořád v napětí, protože každý okamžik se něco může stát , a je nemožné předvídat, “ - říká psycholog Oksana Sidun. V komentáři k problémům s duševním zdravím během války se odborník zaměřuje na několik bodů: během plné války na Ukrajině dalo mnoho odborníků své rady, jak se nezbláznit neustálým špatným zprávám. Pro někoho, koho pracují, pro někoho.

Někdo najde své vlastní recepty, jak se uklidnit a ujistit ostatní. Focus požádal Oksanu Sidun, aby rozlišil deset doporučení k udržení jeho duševního zdraví. Mnoho lidí si dnes píše seznamy „co udělám po válce“. Na jedné straně se to může zdát užitečné cvičení, protože nejprve dává příležitost něco naplánovat, a tak vytváří naději, že v podmíněném zítra bude všechno dobré.

Na druhou stranu však zde funguje mechanismus „zpožděného štěstí“, protože člověk může dnes přestat žít a po nějakou dobu neurčitý něco důležitého a příjemného. Jak vysvětluje Oksana Sidun, takové seznamy jsou „pro pozdější“ velmi často související s vinou. „Lidé to dělají kvůli tak, že„ vina přežívajících “, která jim neumožňuje užívat si a realizovat své vlastní sny.

Je důležité pochopit, že musíme žít tady a teď,“ odborník říká. Ano, poznamenává, že je opravdu možné fantazírovat, jak oslavujeme naše vítězství, ale to není důvod k odložení života na později. Existuje další bod. Vzhled této viny přežívajícího může přímo vyvolat lidské prostředí. „Válka dala mnoha Ukrajincům pocit, že život Kinery, a tak ti, kteří kdysi něco naplánovali, si to chtějí uvědomit právě teď.

, na druhé straně, “komentuje Sidun. Obecně se může vina přežívat v mnoha okamžicích a být spojena s různými věcmi. Stejně jako stejná dovolená, kterou člověk nebere přesně proto, že „není včas“. Taková iracionální vina by měla být nakreslena, protože se jedná o přímou cestu k depresi, zdůrazňuje odborníka. „Musíme si myslet, že ukrajinská armáda je ve válce pro Ukrajince, aby měli tuto příležitost žít normální život, včetně dovolené.

Nepomáháte svému depresivnímu stavu a únavě ozbrojených sil,“ poznamenává psychologie. Osoba by měla být ve zdroji, tj. , Rest normální, aby mohl správně pracovat a platit peníze. Jak vysvětluje Sidun, většina lidí vůbec neví, kolik dávají ozbrojeným silám nebo jiným dobrovolným potřebám. Proto se může zdát Ukrajincům, že to nestačí. Ale pokud se posadíte a vypočítáte, uvědomí si, že je to velké množství.