Superflukt. Top 7 prospěšných vlastností avokáda pro vaše zdraví

Technicky je avokádo ovoce! Obsahuje důležité živiny, snižuje riziko kardiovaskulárního onemocnění a obezity. Co není superfruit? Avokádo je jedinečný produkt! A je jedinečný nejen v obsahu zdravých tuků, ale o skutečnosti, že se skládá z asi 20 vitamínů a minerálů a antioxidantů. Ti, kteří mají avokádo ve stravě, konzumují více vlákniny, vitamínů E a K, hořčík a draslík než ti, kteří jej nejedná.

Zde je sedm užitečných vlastností avokáda pro vaše zdraví. Zdraví o tom píše. Myšlenka, že spotřeba tuku vede k přírůstku hmotnosti, je nepravdivá. Stravování zdravých tuků je rozumná strategie řízení hmotnosti. Rostlinné tuky, jako jsou avokádo, poskytují tělu antioxidanty a bojují proti zánětu. Pravidelné používání avokáda může pomoci udržet zdravou váhu, a to i bez snížení denní rychlosti kalorií.

Ti, kteří pravidelně konzumují avokádo, mají tendenci dodržovat více výživové stravy, konzumovat více zeleniny a ovoce a méně rafinovaných produktů a mají menší tělesnou hmotnost a nižší objem pasu. Spotřeba avokáda chrání vaše srdce a zlepšuje profil lipidů.

Použití jednoho avokáda denně po dobu pěti týdnů snižuje celkový cholesterol, hladinu „špatného“ cholesterolu (lipoproteiny s nízkou hustotou nebo LPNG) a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu (lipoproteiny s vysokou hustotou nebo HDL). Kromě toho je avokádo skvělým zdrojem draslíku - stopový prvek, který pomáhá snižovat krevní tlak.

Pokud máte diabetes typu 2 nebo inzulínovou rezistenci, tím vyšší je glukóza v krvi, tím více vaše tělo produkuje inzulín ke snížení cukru. Avokádo přidávání stravy může po jídle zabránit rostoucímu inzulínu a glukóze v krvi. Použití avokáda trvale pomáhá snižovat břišní tuk i viscerální tuk. Viscerální tuk se hromadí na břišních orgánech a je spojen s vysokým rizikem diabetu 2. typu.

Kombinace avokáda s jinými produkty pomůže vašemu tělu absorbovat více antioxidantů. Například kombinace avokáda s rajčatovou omáčkou a mrkví zvyšuje absorpci vitamínu A, což je důležitou živinou pro zdravou pokožku, vidění a imunitu.

Lidé, kteří pravidelně konzumují avokádo, mají tendenci konzumovat více zeleniny, ovoce a celozrnných produktů a v důsledku toho konzumují mnohem více živin: avokádo má pozitivní vliv na střevní lepidlo, kde žije biliony mikroorganismů a jejich genetický materiál. Zdravý střevní mikrobiom posiluje imunitní funkci, bojuje proti zánětu a chrání před chronickými onemocněními.

Během 12 týdnů pravidelného používání avokáda, pozitivních změn ve střevním mikrobiomu a zvýšení celkového množství a rozmanitosti bakterií, které podporují jeho zdraví. Toto ovoce je bohaté na fytochemickou látku zvanou lutein-A pigment spojený s beta-karotenem a vitaminem A. Je možné, že lutein znáte jako jeden ze dvou hlavních karotenoidů nalezených v sítnici. Dalším místem, které obsahuje lutein, je mozek.

U starších lidí pomohlo použití jednoho avokáda denně po dobu šesti měsíců zlepšit paměť. Příjem doplňku s luteinem však nepřinesl stejné výsledky, takže avokádo přispělo k lepší práci mozku. Jak již bylo uvedeno dříve, avokádo jsou bohaté na antioxidanty. Bylo zjištěno, že avokádové extrakty z buničiny mají protirakovinové vlastnosti.

Extrakt obsahující několik antioxidantů, včetně luteinu, zeaxanthinu, beta-karotenu a vitamínu E, zastavil růst buněk rakoviny prostaty. Další extrakt zabil rakovinné buňky v ústní dutině. Jedno celé avokádo (bez kůry a kosti) obsahuje následující živiny: vzpomínky, výživu odhalili tajemství, jak ztratit 3 kg bez stravy.